Exercícios de 2 Minutos que Farão Você Viver Melhor

Confira cientistas revelam exercícios que o farão viver por mais tempo .

como assim nosso corpo e sua complexidade é um tesouro que devemos cuidar durante toda a nossa vida .

Você só tem uma chance até onde sabemos quanto melhor você cuidar da sua saúde mais feliz mais confortável e mais longa.

Sua vida é por isso que o incrível está convidando você é testar a idade do seu corpo e vamos sugerir alguns exercícios para melhorara condição de sua saúde e reverter a ação do tempo.

Ou um estilo de vida não saudável além disso certifique-se de permanecer até o final do texto.

Para o exercício bônus que vai abrir os seus olhos a primeira coisa que temos a fazer é tentar a idade do seu corpo não estamos perguntando há quantos anos você está nessa terra .

Nos referimos às suas capacidades físicas então você pode ter 21 anos de idade e esse teste revelar que seu corpo está com mais de 38 não há paradoxos ou buracos do universo.

Aqui isso significa que você tem algumas coisas para trabalhar para obter um estilo de vida mais saudável .

Vamos representar uma versão curta deste teste mas se você quiser a versão completa confira este texto para descobrir quais são seus pontos fracos.

E como exatamente você pode trabalhar para fortalecê los para iniciar o teste levante vamos lá não seja tímido levante-se incline-se e tente levar suas mãos até o chão .

Não se esqueça de manter suas pernas e costas retas em trapaça apenas 9 seu corpo nos quadrinhos .

Lembre-se da altura exata que suas mãosc onseguem alcançar e agora você pode ficar de pé novamente .

feito agora vamos ver os resultados se você pode facilmente tocar suas palmas no chão mantendo as pernas retas você deve se orgulhar desse mesmo seu corpo.

Tem cerca de 20 a 25 anos de idade seus músculos estão bastante relaxados e seu corpo está definitivamente em forma você obviamente está fazendo um ótimo trabalho.

Então continue assim se você pode tocar o chão com a pontados dedos mas nota que seus joelhos dobram ligeiramente seu corpo tem aproximadamente entre 25 e 38 anos .

Isso não é muito ruim porque este exercício não traz muito desconforto o que é um bom sinal .

Então não se preocupe você ainda está em boa forma se durante este exercício a ponta dos dedos tocar a parte superior dos pés seus joelhos curvam e seus músculos estão tensos .

Seu corpo provavelmente entre 38 a 50 anos de idade se você sente vontade de se levantar o mais rápido possível significa que sua flexibilidade precisa ser trabalhada .

E por fim se você não consegue tocar seus pés e tentar fazer isso faz com que dobre os joelhos mais do que qualquer coisa.

O seu corpo tem mais de 50 anos o fato de você se sentir desconfortável nessa posição mostra que sua flexibilidade precisa de melhorias sérias mas não se preocupe nós sabemos exatamente o que fazer para que você volte a ter uma flexibilidade de 20 a 25 anos de idade .

Então continue lendo, melhor notícia que você pode melhorar sua flexibilidade em qualquer idade então não permaneça fora de forma se você trabalhar bastante pode mudar a situação atual é a coisa mais fácil que você pode fazer é se curvar e tentar tocar o chão 30 vezes ao dia com fim nós você começar a haver resultados impressionantes após apenas um mês os sábios tibetanos dizem que a idade corporal de uma pessoa depende da condição do fígado que está ligada à flexibilidade.

Todos sabemos que um estilo de vida sedentário afeta negativamente os músculos e os órgãos ao dobrar pelo menos 30 vezes por dia você fortalecer a seus ligamentos e tendões e melhorar a sua flexibilidade as posições de yoga também são boas para melhorar a sua maleabilidade quer dizer que o guga taticamente a personificação da flexão insana você já viu as contorções que essas pessoas alcançam surpreendente.

Nessa deve ser a pose do prédio você pode tentar dominar a pose encarando o cão ou não não ficam à posição inicial é uma forma de v de cabeça para baixo com as mãos e os pés no chão depois, de assumir essa posição tem de estender seu cóccix para cima e para trás não se esqueça de respirar corretamente espírito enquanto você está estendendo o cóccix e inspire quando você volta à posição inicial outra grande pose de hogan.

Que pode lhe proporcionar um bom alongamento, é apostura da criança se você não está familiarizado com ela veja como fazê-la começa joelhada e em seguida senti sobre os calcanhares e descanse seu tronco nas suas coxas nossa é assim que as crianças dormem ,tão desconfortável nessa posição você pode deixar seus braços na frente ou trazê los para a lateral do seu corpo como achar mais confortável .

Se você fizer esse exercício regularmente ele realmente aumentar a sua elasticidade nem como alongar seus ombros e as costas ,você também pode fazer a postura da borboleta para melhorar sua versatilidade, é realmente simples apenas tente se dobre seus joelhos e junte as solas dos pés, é quase como se fosse sentar de índio mas sem cruzar as pernas ,seguros seus tornozelos e usa os cotovelos para empurrar seus joelhos suavemente para o chão não se apresse não.

Se trata de rapidez e sim de um bom e adequado alongamento o que só pode ser alcançado com pequenos passos ,mas que tal apimentar o final o empurrando o bumbum também é uma alternativa maravilhosa para recuperar sua flexibilidade do jeito que era quando você era mais novo para fazê lo você tem que se levantar mantendo os pés estão afastados quanto possível se necessário segure na parte de trás .

De uma cadeira em seguida empurre seu bumbum para um lado há agora ,o nome faz sentido e mantenha nessa posição por cerca de 5 a 10 segundos repita o mesmo enquanto empurra para o outro lado, é um grande exercício sem dúvida nenhuma e agora que está o seu bônus não são muitas pessoas que sabem disso mas você realmente pode exercitar seus músculos não só por fora mas também por dentro .

E esse exercício de ginástica estática vai ser de grande ajuda para você a ginástica estática ajuda a eliminar os espasmos musculares internos e ao fazer apenas um exercício simples você libera a atenção e enriquece seu corpo, com oxigênio além disso também trabalha muitos músculos diferentes .

Um dos efeitos mais importante deste exercício é que faz uma espécie de massagem interna nos órgãos e melhora sua digestão e você não precisa de nenhum equipamento ou roupas de ginástica especiais para fazê lo você pode fazer em qualquer lugar na verdade você pode fazê lo agora.

Mesmo vamos sentar e inspire profundamente e estenda foi o do homem mantém a respiração e em seguida espírito eduardo fumantes enquanto suga sua barriga repita cinco a dez vezes por dia não se esqueça de consultar seu médico antes de iniciar um plano de exercícios .

É sempre importante ter certeza de que seu organismo pode suportar a carga você conhece outras maneiras de melhorara flexibilidade e diminuir a idade do seu corpo .